FADEMUR Galicia, preséntavos este caderno de autocoñecemento e autocoidados, realizado grazas a subvención para o fomento de programa e actividades en prol da igualdade efectiva entre homes e mulleres, e de prevención e loita contra as violencias machistas, concedida polo Concello de Santiago de Compostela na convocatoria 2020.
Os obxectivo xeral é promover o empoderamento e autoestima entre as mulleres do noso rural, para axudar prevención da violencia de xénero:
-
- Fomentar o empoderamento das mulleres.
- Promover o autocoñecemento e os autocoidados
- Mellorar o benestar persoal e o sentimento de autovalía
- Identificar os malestares persoais e sociais
- Favorecer as relacións sas
- Inspirar prácticas saudables e as redes de apoio
De xeito máis específico queremos contribuír a :
- Reflexionar sobre a propia vida e os recursos persoais
- Identificar as mensaxes autocríticas e limitantes e formular autoinstrucións positivas
- Introducir a práctica de mindfulness e relaxación na vida diaria
- Reflexionar sobre a socialización de xénero
- Identificar os mandatos de xénero e a influencia na vida diaria e na relación cos demais
- Detectar os mitos do amor romántico e a súa implicación nas relación e a autoestima
- Favorecer a realización de prácticas de autocoidados
- Mellorar a asertividade e a expresión propia
- Fomentar prácticas saudables de alimentación, descanso e exercicio físico.
- Reflexionar sobre a dependencia emocional e as súas consecuencias.
- Promover a independencia persoal e o desapego.
- Impulsar a autoregulación emocional, aceptación e autocompaixón
Podes obter aquí o Caderno de autocoñecemento e autocoidados